追蹤
卡魯的蔚藍天空
關於部落格
生活、心情、觀感...
  • 269101

    累積人氣

  • 46

    今日人氣

    14

    追蹤人氣

111001 打掉重練 Day 1


也因此,新工作忙碌以及腿傷而運動量大減、肌肉率大減的體型,又因為這樣的自暴自棄,體重暴增 2 公斤,腰圍又「繼續」增加了 1 公分!

還好,看到跟我同期加入鐵人隊參與練習的兩位夥伴,都因為積極準備 226 超級鐵人賽,都減掉了 10 公斤,讓我再次想要振作起來!雖然先錢的心情低落,一部分也是因為他們持續減掉重量的刺激所導致.......這也算是「水能載舟,也能覆舟」的另一種詮釋吧!

10 月的第一天,剛好也是週六假日,就讓它成為讓我一切打掉重練的開始吧!

雖然這一天,老婆清早 6 點就得出門,我連外出晨跑或騎車的機會都沒有(還好早上下雨,減輕了我的遺憾);雖然昨晚因為心情不太好而有點輾轉難眠,早上起床之後身體狀況不是很有精神,所以連重訓的動力都沒有........過了中午之後,逐漸收拾了心情、也累積了動力。於是在下午 3 點多開始進行一小時的重量訓練、然後很緊湊地帶著小朋友前往瘋三鐵上瑜珈課。

練瑜珈真是讓人恢復愉悅心情與活力的好方法啊!加上雨勢看來已經停歇了,因此練完了瑜珈,就下定決心,晚上一定要外出跑步!就算下雨也要跑!

只是,練完瑜珈立即接到老婆來不及回家吃晚飯的電話,而且明天一整天老婆還得當班,不能夠參與我要帶兩個小朋友前往觀賞「好久沒有敬我了你」的規劃,我的心情又不是很好了......克服情緒不佳,運動最好!等到晚餐消化得差不多了,趕緊出門練跑!

因為要「打掉重練」,我計畫改變以往的練跑方式,從每次跑 14 公里,但是跑一次得休息個幾天的練法,轉變為一次跑 10 公里(這也是我剛開始練跑而上軌道之後的練習距離),然後要像當時一樣,儘量天天練。

事實上,現階段我就想要一跑 14 公里,也力有未逮啊!自從德國出差回程在飛機上,受傷將癒的左膝韌帶,因為長時間固定姿勢屈膝過久(困在窄小的飛機座位十幾個鐘頭),再次發炎腫痛,幾經休息,也才剛完成過兩回依序為 6 公里與 10 公里的復健跑。這回我還遵守 10 公里的目標,不逞強;不過這次「第二次」10 公里復健跑,我更努力地遵守「姿勢跑法」的精神,儘可能加快步頻,並刻意不加大步幅,結果費時 59 分 33 秒,平均每公里需時 5 分 57 秒。

跑完之後,跟上回復健跑一樣,再次到住家附近的小公園拉單槓。這回也有所進步,從上一次的 10 下,增加為 15 下。


繼續保持下去! 我要效法 Panda,練習量不一定要大、練習項目也可調整,但是儘量維持每天運動不輟!把目標放眼民國 101 年的鐵人賽。雖然我的比賽成績,必然不像 101 那般名列前茅,但我也要讓自己「玩鐵人」的過程,以開心健康,讓生命輝煌燦爛!

相簿設定
標籤設定
相簿狀態